יקערדיק אָילס און אַראָמאַ דיפפוסערז האַלטן איר אַוועק פון נעגאַטיוו ימאָושאַנז

סטאַקינג מעסי דאָקומענטן, ריפּיטידלי ריווייזינג פּלאַנז און סאָף זיצונג מיטינגז.נעאָטעריק, צי גייַסט אָדער גוף, זענען אונטער גרויס דרוק.און אויב צו פיל דרוק קענען ניט זיין ריליווד אין צייַט, אָפט קאָזינג שלעכט ימאָושאַנז, אַזאַ ווי דעפּרעסיע, יריטאַבילאַטי און אַזוי אויף.

אויב איר ווילט צוריקקומען דיין לעבן צו אַ פּשוט, רויק און גליקלעך שטאַט, מענטשן וואס זענען מיד פון אַרבעט קען ווינטשן צו סטרויערן זייער גוף און גייַסט מיט די הילף פוןשמעקנדיק יקערדיק אָילסאוןאַראָמאַ ייל דיפפוסערצו העלפן זיך דעקאָמפּרעסס און ומקערן אַ גוט שטימונג!

1. סטימינג

אין אַרבעט, לייגן די סטאַביל אוןעמאָציאָנעל קאַמפּאַונד יקערדיק יילצו 20 מל פון ריין וואַסער, מישן עס יוואַנלי און גיסן עס אין די אַראָמאַ דיפפוסער, לאָזן דייקערדיק ייל מאַלאַקיולזדיפיוז אין די לופט מיט די וואַסער נעפּל, מאַכן אַ סטאַביל און באַקוועם אַרבעט סוויווע, לאָזן איר אָפּרוען די ענג נערוועס, ריגיין מער ענערגיע אין נייַע אַרבעט.

75% פון מענטשן ס ימאָושאַנז זענען אַפעקטאַד דורך געשמאַק, אַזויגערוך פיסיאָטהעראַפּיאויך האט אַנפּעראַלעלד יפעקץ אין פּרעווענטינג און טרעאַטינג "דעפּרעסיוו שטימונג".צווישן די פילע גערוך טייפּס, די פאלגענדע 4 זענען זייער פּאַסיק פֿאַר ילימאַנייטינג "דעפּרעסיוו שטימונג".

בערגאַמאָט קענען מאַכן מענטשן פילן ענערגעטיק, פריש און צופרידן דורך פּראַמאָוטינג בלוט סערקיאַליישאַן.אין אַ שטשור עקספּערימענט אין טיילאַנד אין 2011, עס איז דיסקאַווערד אַז בערגאַמאָט איז אַ נאַטירלעך נעמעסיס פון "דייַגעס", און עס האט אַ זייער גוט ווירקונג אין ילימאַנייטינג דייַגעס.

לאַוואַנדע איז געניצט פֿאַר אַ לאַנג צייַט אין דער פאַרהיטונג און באַהאַנדלונג פון "דעפּרעסיוו שטימונג".דאָס קען נישט בלויז העלפֿן מענטשן צו עלימינירן דייַגעס און דעפּרעסיוו ימאָושאַנז, אָבער אויך העלפֿן מענטשן האָבן אַ בעסער שלאָפן.דעם האט ווירקונג אויף רעגיאַלייטינג ימאָושאַנז און ימפּרוווינג ימיונאַטי.מער ימפּאָרטאַנטלי, מעדאַסאַנז געניצט צו מייַכל דעפּרעסיע און אנדערע גייַסטיק חולאתן האָבן זייַט יפעקץ, און אַ לערנען ארויס אין דער אינטערנאציאנאלע זשורנאַל Psychiatry in Clinical Practice ווייזט אַז לאַוואַנדע יקערדיק ייל טוט נישט פּראָדוצירן זייַט יפעקס ווען טרעאַטינג דעפּרעסיע.א לערנען פון 28 הויך-ריזיקירן פּאַטיענץ מיט "פּאָסטפּאַרטום דעפּרעסיע" פארעפנטלעכט דורך קאָמפּלעמענטאַרי טהעראַפּיעס אין קליניש פּראַקטיס געוויזן אַז די סאַבדזשעקץ וואס געפירט לאַוואַנדעיקערדיק ייל דיפיוזשאַן אין שטובהאט אַ באַטייטיק פאַרקלענערן אין דייַגעס און עמאָציאָנעל אויס-פון-קאָנטראָל נאָך 4 וואָכן.עס איז כדאי צו באמערקן אַז די נוצן פון בערגאַמאָט און לאַוואַנדע צוזאַמען האט אַ מער באַטייַטיק ווירקונג אויף סודינג שטימונג און לאָוערינג בלוט דרוק.

טשאַמאָמילע איז איינער פון די עפעקטיוו הערבס פֿאַר אַנטי-דרוק און דיקאַמפּרעשאַן, אַזוי טשאַמאָמילע איז אָפט געפֿונען אין פילע סענטיד ליכט אָדער אנדערע רייעך טעראַפּיע פּראָדוקטן.

ילאַנג האט אַ גוט ווירקונג אויףילימאַנייטינג נעגאַטיוו ימאָושאַנזאַזאַ ווי דייַגעס, דעפּרעסיע, כּעס, און אפילו קנאה.ינכיילד ילאַנג גערוך קענען געשווינד העלפֿן אונדז בויען בטחון, זיך-ליבע און צופרידן שטימונג.

2. מאַסאַזש

איידער געגאנגען צו בעט בייַ נאַכט, געדענקען צולייגןיקערדיק יילגלייַך צו די פּנים, קאָפּ, האַלדז, פּלייצעס און ריבס.דעמאָלט דלאָניע אַראָפּ, מאַסאַזש די קאָפּ און האַלדז.נאָך דעם, הענט אַוטווערד, מאַסאַזש די צוויי ריבס און דיין פּלייצעס.לעסאָף צוריקקומען צו די סטאַרטינג פונט, צו באַפרייַען די דרוק און מידקייַט פון דעם טאָג.

נעגאַטיוו ימאָושאַנזקענען ניט זיין ילימאַנייטאַד דורך די וואָרט "פאָרבעראַנס".בלויז דורך באַפרייַען די דרוק קענען זיין רידוסט די גייַסטיק און גשמיות מאַסע.ווען איר זענט טראַפּט דורך דרוק, איר זאָל געשווינד נוצן יקערדיק אָילס צו באַפרייַען דרוק און באַפרייַען דעפּרעסיע.